مراحل کنترل خشم
۱- اینکه میدونی کارت بده، مقدمه اصلاح هستش
۲- کنترل نفس و هیجانات رو در نظر داشته باش
۳- وقتی خشم سراغت اومد اینکارها رو انجام بده:
حالتت رو تغییر بده (مثلا اگر نشستی، بلند شو)
برای نشون دادن خشم، از خودت ۱ دقیقه فرصت بگیر
ذکر “لاحول و لا قوه الا بالله” رو یک مقداری بگو (خیلی موثره و آرامش بهت میده)
صلوات بفرست که نور وارد قلبت شه
برای ترک خشم، باید مصمم باشی..